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"秋老虎"强势来袭 防暑降温你准备好了吗

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(原标题:"秋老虎"强势来袭 防暑降温你准备好了吗)


第1页:“秋老虎”爆发出了“洪荒之力”

近期,“秋老虎”下山,已经爆发出了“洪荒之力”,人们的生活再次回到“炼丹炉”里,开启“出门5分钟,流汗2小时”的“烧烤+桑拿”模式。烈日下,大家才发现与自己烤肉之间的差别就差一撮蘸料了,就像奔跑在路上的五花肉,高喊口号:“热”爱生活,贴近“孜然”,让我们都为自己“带盐”!



"秋老虎"强势来袭 防暑降温你准备好了吗

8月7日,在一场阵雨中我们迎来了“立秋”节气,虽然有个“秋”字,但距离真正的秋天还很遥远。今年立秋后仍处于中伏天,气象意义上的秋天还没有到来(一般来讲,连续5天日平均气温稳定下降到22℃以下,才算达到气象学上的入秋),所以湿热的天气并不会就此结束。


立秋 是我国传统节气的第十三个

立秋,是我国传统二十四节气中的第十三个节气。但是“立秋”不等于“入秋”,由于目前仍处在中伏,气温不降反升,未来多日的高温仍将持续,湿、热是主要天气特点。没错!“秋老虎”已经杀到!此次秋老虎祭出的“洪荒之力”将会持续多日!


高温仍将持续

根据往年气象资料,一般入秋时间在9月下旬左右。 照这么算,也就是说我们还有一个月左右的时间才能完全看到秋天的身影。“小暑大暑不算暑,立秋处暑正当暑”。本次高温热浪将会持续一段时间,期间极端最高温可能会达到35℃以上。还有一点需要说明的,其实,我们根本就还没有出伏天呢!

2016年三伏共有40天:

初伏:
2016-7-17至2016-7-26(10天)

中伏:
2016-7-27至2016-8-15(20天)

末伏:
2016-8-16至2016-8-25(10天)

由此看来,目前已经处在盛夏的末伏天里,妥妥的仍然是夏天的节奏,因此,大家都要注意防暑降温。当然,立秋后虽然一时暑气难消,但天气总的趋势还是逐渐转凉的,气温的早晚温差会逐渐明显,往往是白天比较热,夜晚相对凉爽。


第2页:防暑降温有讲究 选对工具很重要

防暑降温有讲究 选对工具很重要

●空调

空调和风扇无疑都是夏日降温避暑神器。由于它们二者的降温机理不同,也存在各自的优、缺点,接下来分开讨论一下。先来说说空调,它能真正的改变室内空间内的温度,带来舒适体验,即便是室外骄阳似火、潮湿难耐,房间里也能“天寒地冻”、干爽宜人,让大家感觉到相当凉爽惬意。



空调无疑是夏日降温避暑神器

这也就难怪有人会说“这个夏天感觉自己的命是空调给的!”,虽然是玩笑,但这足以证明空调威力之强大。但世间万物没有绝对的,所谓有利就有弊,空调在带来凉爽的同时,也带来了不容忽视的健康问题——“空调病”。


长时间处于空调屋内容易得“空调病”

一、室内外温差过大,人若频繁进出,忽冷忽热,容易造成体内调节系统功能紊乱:乍一进出空调房,汗毛孔骤张骤闭,排汗功能失调,体内产生的废物不易排出,而正常排汗是夏天人体保持正常机能,维持健康状态最重要的一个功能。


空调直吹导致面瘫

二、空调房间密封性强,室内外空气无法交换,室内空气中细菌、病毒等有害微生物大量滋生繁衍,容易降低人体自身免疫能力,易受病菌感染导致各种疾病。并且时间久了,密闭的室内氧气含量下降,造成身体缺氧,引起各种不适。


长时间吹空调导致肌肉酸痛

三、空调直吹危害大。有些人出了汗喜欢在空调面前直吹一会儿降降温,要知道,空调不同于风扇,其出风口所吹出凉风的温度要远低于设定的温度。突来的冷空气刺激了汗毛孔突然收缩,导致皮肤及肌肉的血管会收缩,肌肉也会痉挛,甚至引起深部肌肉、关节等的疼痛。

■应对方案:

一、不要将空调温度设定太低,室内外温差别超过7℃,一般定为26-28℃即可。
    二、千万不要直吹,可以调节导风板让冷风上吹,实现整屋喷淋式降温。
    三、尽量不要久待空调房,定时开窗换气,确保室内外空气的对流。
    四、定时适当补充水分,身体虚弱者,可在备一件外套“避寒”。
    五、空调开放时间不易过长,尤其是夜间,最好不开或只开除湿,既可降温祛暑,又能预防空调病。


在空调房内适当喝热水

●风扇

相较于空调,风扇就显得“安全”多了,但它却是以牺牲性能的代价换来的——其实感觉并不凉爽!尤其是“桑拿天”里,风扇吹出的风又潮又热,非常难受,它带来的舒适度和空调简直不可同日而语啊!风扇安全归安全,但若是使用不当,同样也会导致身体不适,这也就是“风扇病”。


各种样式的风扇

以前,我们常常在新闻上看到有人直吹风扇睡醒后,出现嘴眼歪斜的面瘫症状,其实这就是直吹风扇带来的不良效果。人体在处于睡眠状态时,表皮血管松弛、毛孔舒张、体表温度相对变低、机体抵抗力降低,最容易遭受外界侵害。过度吹风扇,尤其是直吹头部,就会使得身体的血管收缩、血液流动不畅、造成局部神经缺血缺氧,从而使得肌肉麻痹、失去知觉,甚至引发中风、面瘫。


风扇直吹也会导致身体不适

再就是,同空调一样,刚运动完大量出汗后切记不可直吹风扇,由于身体血液循环加快,毛孔舒张,此时若直吹冷风,就会使得风邪入侵,从而出现关节痛、头痛头晕、乏力、等症状。


长时间直吹风扇导致头痛、头晕等症状

■应对方案:

所以,在夏季无论多热,都不要对着头部近距离直吹,也不要吹太长时间。正确的吹风扇方式就是:设置成“摇头”模式,一般以吹风半小时到一小时为宜。


第3页:做好降温工作 保重好身体

做好降温工作 保重好身体

虽然已经“立秋”,气温不会下降很快,并且还有“秋老虎”来助阵,人们还要忍受一段时间的高温高湿的天气,大家还是要继续做好防暑降温工作,尤其在闷热潮湿的环境里工作的群体尤其要注意,要及时补充水分,可以在水中加入适当盐,避免出汗多,引起身体钠缺乏而导致的不适症状。

做好防暑降温工作,除了上面介绍的两个“神器”,其实还有很多方法是可以避暑的。



避免烈日下长时间暴晒

一、防晒是首要的,尽量避免烈日下长时间暴晒。妹子们出门可以撑太阳伞,男生们来一顶帽子也是妥妥的好方法。


多喝水加速身体新陈代谢

二、多喝水真的很重要!作为夏日里最健康的饮料——凉白开,加少许盐,可以补充由于出汗较多而损失的盐分。


保证充足的睡眠

三、保证充足的睡眠。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也较大,容易感到疲劳。充足的睡眠,良好的作息规律,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好方法。


多开窗通风

四、室内要保持良好的通风,尽量避免长时间开空调。


日常膳食多吃瓜果蔬菜

五、饮食方面也要注意,多吃蔬菜水果,以及富含钾的食物,如海带、豆制品、紫菜、西瓜、香蕉等。

六、除了自身要防暑降温外,也要谨防动物情绪中暑!最近新闻报道的遭遇猫狗抓伤、咬伤的市民不在少数,这是由于气温过高,猫、狗会出现情绪中暑。


猫、狗在高温下也会变得烦躁不安

猫、狗在高温下也会变得烦躁不安,加上狗狗本身没有汗腺,主要靠吐舌散热,所以一旦出现情绪中暑,自身控制能力降低,伤人的概率增加。总之切记:出门防暑防晒防猫狗!

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